¿Cómo son las pruebas físicas de Tropa y Marinería?

Las pruebas físicas son una parte importante de las oposiciones a Tropa y Marinería, así que es importante que sepas en qué consisten. De esta forma, te resultará más fácil saber qué entrenamientos debes hacer, o qué aspectos conviene reforzar. Para ayudarte, te explicamos cómo son las pruebas físicas de Tropa y Marinería con detalles.

Lo primero que debes saber es que la explicación detallada sobre las pruebas físicas de Tropa y Marinería 2024 está especificada en la convocatoria. Concretamente, en el Apéndice 4. 

 

¿Cuándo son las pruebas físicas de Tropa y Marinería?

Otra de las dudas más habituales que suelen surgir entre los opositores de Tropa y Marinería es en qué momento del proceso se celebran las pruebas físicas. Pues bien, según la propia convocatoria, las pruebas físicas son el colofón del proceso completo de las oposiciones.

Como sabes, las oposiciones de Tropa y Marinería se dividen en dos partes. En primer lugar, la baremación de méritos (el concurso) y el test psicotécnico (el examen de oposición). 

Posteriormente, los aspirantes que superen la primera fase deben afrontar tres pruebas diferentes en una segunda fase:

• Test de personalidad 
• Reconocimiento médico
• Pruebas físicas

Por lo tanto, las pruebas físicas constituyen la última fase de las oposiciones de Tropa y Marinería para entrar al Ejército. Además, se realizan todas en una misma mañana.

¿En qué consisten las pruebas físicas de Tropa y Marinería?

En todos los casos, la calificación que obtienen los aspirantes en las pruebas físicas de Tropa y Marinería es de “Apto” o “No apto”, al igual que en las pruebas físicas de Tropa y Marinería de 2023 y anteriores. Para superar la última parte del proceso, los aspirantes a Tropa y Marinería se enfrentarán a las siguientes pruebas físicas, en este orden:

Salto de longitud sin carrera. 

En este caso, lo que se mide es la potencia del tren inferior. 

• ¿En qué consiste? Básicamente, en saltar con ambos pies a la mayor distancia posible.
• ¿Cómo se hace? Debes situarte de pie, con los pies separados simétricamente y detrás de la línea de batida. Flexiona las rodillas a la vez que llevas los brazos hacia atrás, y salta ayudándote de ellos, y siempre con los dos pies, todo lo lejos que puedas.
• ¿Qué condiciones hay? Debes caer con ambos pies a la vez para que el salto sea válido. Además, antes de saltar, puedes hacer movimientos con cualquier parte del cuerpo, mientras no se muevan los pies del suelo.
• ¿Cuántos intentos hay? Un máximo de 3, y se contabilizará el mejor resultado.
• ¿Cómo se valora? La distancia a valorar es la comprendida entre la línea de batida hasta el punto de contacto más cercano a la misma.

 

Abdominales.

El objetivo es medir la resistencia muscular abdominal. 

• ¿En qué consiste? Hacer el número más alto posible de repeticiones abdominales en un minuto a partir de la primera repetición.
• ¿Cómo se hace? En posición de partida en tendido supino sobre una colchoneta, y con las piernas flexionadas en un ángulo de 90º con las rodillas y con los talones apoyados en el suelo, y los brazos cruzados sobre el pecho con las manos sobre los hombros opuestos, debes hacer el mayor número de repeticiones abdominales completas en un minuto de tiempo.
• ¿Qué condiciones hay? Solo se contarán repeticiones completas; es decir, desde el inicio hasta que el aspirante vuelve a la posición de tendido. Además, las repeticiones deben ser ininterrumpidas, sin descansos. Los glúteos deben mantenerse en contacto con la colchoneta, y no puede haber desplazamientos con respecto a la posición inicial. 
• ¿Cuándo termina la prueba? Hasta que transcurra un minuto, abandones el ejercicio por voluntad propia, te detengas o superes el mínimo de repeticiones exigidas según el nivel de la plaza a la que optas.
• ¿Cómo se valora? Se contarán el número de repeticiones que hayas realizado correctamente.

 

Flexo-extensiones de brazos

El objetivo es medir la resistencia muscular del tren superior. 

• ¿En qué consiste? Completar el mayor número de repeticiones posibles.
• ¿Cómo se hace? Colócate en posición de decúbito prono, tendido sobre el pecho y abdomen, con las palmas de las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros y brazos extendidos. Debes formar una línea recta con el tronco, cadera y piernas. Desde esta posición, realiza el ciclo de flexión y extensión de brazos completo el máximo número de veces posible, hasta recuperar la posición inicial. 
• ¿Qué condiciones hay? En cada movimiento, la barbilla deberá tocar la almohadilla. Durante el ciclo de flexión y extensión de brazos, deberás mantener en todo momento la cabeza, cadera y piernas rectas y alineadas, de la cabeza a los talones, las piernas han de estar juntas, la flexión de brazos en el descenso, así como su extensión en la subida, ha de hacerse simultáneamente con los dos brazos. Por último, durante la ejecución se puede tocar en el suelo con ninguna parte del cuerpo que no sean los pies y las manos, mientras que la extensión de brazos, al subir, ha de ser completa, con el brazo totalmente estirado.
• ¿Cuándo termina la prueba? Cuando superes el mínimo de ciclos exigidos según el nivel de la plaza a la que optas, abandones voluntariamente o no puedas mantener la posición correcta. El evaluador contará en voz alta las repeticiones correctas y, cuando observe un fallo, lo indicará. 
• ¿Cómo se valora? Se contará el número de ciclos completos efectuados.

 

Carrera de ida y vuelta.

En este caso, se pone a prueba la resistencia cardiorrespiratoria. 

• ¿En qué consiste? Debes hacer el mayor número de recorridos completos.
• ¿Cómo se hace? Coloca el pie detrás de la línea de salida y, a la señal del inicio de la prueba, corre hacia la línea contraria, a 20 metros de distancia, siguiendo siempre la velocidad indicada. Esta irá aumentando progresivamente cada minuto.
• ¿Qué condiciones hay? Es necesario sobrepasar las líneas de llegada y de salida para que contabilice el recorrido, y solamente se permitirán dos desajustes de 2 metros de adelanto o de atraso con respecto a la señal. El giro debes realizarlo sobre ti mismo cuando cambies de sentido. 
• ¿Cuándo termina la prueba? Si incumples las normas 3 veces o si no eres capaz de seguir el ritmo al no sobrepasar las líneas que marcan las distancias. 
• ¿Cómo se valora? Se contabilizarán el número de períodos realizados e indicados por la cinta sonora antes de parar. 

 

¿Qué es el nivel de pruebas físicas de Tropa y Marinería?

El mínimo que se exige en cada una de las pruebas físicas de Tropa y Marinería varía según el nivel de la plaza a la que optes. Cada plaza o destino exige un nivel determinado entre 4 (niveles A-D), siendo el nivel A el más liviano y el nivel D el más exigente. 

Así puedes saber si consigues la calificación de “Apto” en estas pruebas, según los distintos niveles:

 

NIVEL A – HOMBRES

• Salto de longitud sin carrera: 145 cm
• Abdominales: 15
• Flexo-extensiones de brazo: 5
• Carrera de ida y vuelta: 5 periodos

NIVEL A – MUJERES

• Salto de longitud sin carrera: 121 cm
• Abdominales: 10
• Flexo-extensiones de brazo: 3
• Carrera de ida y vuelta: 3,5 periodos

NIVEL B – HOMBRES

• Salto de longitud sin carrera: 163 cm
• Abdominales: 21
• Flexo-extensiones de brazo: 8 
• Carrera de ida y vuelta: 5,5 periodos

NIVEL B – MUJERES

• Salto de longitud sin carrera: 136 cm
• Abdominales: 14
• Flexo-extensiones de brazo: 5
• Carrera de ida y vuelta: 4 periodos

NIVEL C – HOMBRES

• Salto de longitud sin carrera: 187 cm
• Abdominales: 27
• Flexo-extensiones de brazo: 10
• Carrera de ida y vuelta: 6,5 periodos

NIVEL C – MUJERES

• Salto de longitud sin carrera: 156 cm
• Abdominales: 18
• Flexo-extensiones de brazo: 6
• Carrera de ida y vuelta: 5 periodos

NIVEL D – HOMBRES

• Salto de longitud sin carrera: 205 cm
• Abdominales: 33
• Flexo-extensiones de brazo: 13
• Carrera de ida y vuelta: 7,5 periodos

NIVEL D – MUJERES

• Salto de longitud sin carrera: 171 cm
• Abdominales: 22
• Flexo-extensiones de brazo: 8
• Carrera de ida y vuelta: 6 periodos

Para consultar qué nivel exige el tipo de plaza exacto al que quieres optar, solo tienes que consultar el cuadro de plazas detallado que viene en el Anexo II de la convocatoria.